ゆりやんレトリィバァと、北陽 虻川美穂子が、３つの食材でラクやせダイエットに挑戦しました。その内容をご紹介します。
★アボカドの？？で作った？？をのむだけ。
これは、アボカドの種茶です。
アボカドの種には水溶性食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維には不溶性と水溶性があり、水溶性食物繊維の方がダイエットに効果が高いです。水溶性食物繊維は体内でゼリー状に変化し、脂肪などを取り込んで体外に排出する役割を果すのです。
【アボカド種茶の作り方】
アボカドの種を１cm幅に包丁で切ります。意外と柔らかく、簡単に切れます。
これを１リットルの水に入れ、30分煮出すとできあがり。赤い色がきれいです。
このお茶を食事の時などに飲みます。
★スーパーで買える新野菜を３日に１回食べるだけ
新野菜とは、ブロッコリースプラウトのことです。
ブロッコリースプラウトには、スルフォラファンが含まれています。ブロッコリーの７倍含まれています。スルフォラファンを含む食品は、他にほとんどありません。
肝臓は糖分や脂肪分を分解する働きをしますが、スルフォラファンはこの肝臓の機能をアップさせるのです。
番組では言われていませんでしたが、スルフォラファンにはその他に、解毒作用（がん予防）、抗酸化作用、新陳代謝アップ、ピロリ菌の殺菌効果などもあります。
ブロッコロースプラウトは３日に１回２０g食べれば効果があります。スルフォラファンの効果が３日間持続するからです。食べ方はいつもの食事にちょい足しするだけです。味噌汁に入れたり、サラダにしたり、刺し身のつまにもいいです。
※なお、手軽にスルフォラファンを摂るためには、スルフォラファンのサプリメントもおすすめです。
★ホットトマトジュース
トマトジュースにオリーブオイルを入れて混ぜ、６００Wの電子レンジで９０秒加熱して飲みます。これはトマトジュース中のリコピンの吸収をよくするためです。リコピンは悪玉コレステロールを減少させる働きをします。リコピンは油と一緒に摂ると吸収が高まるのです。
※リコピンそのものを簡単に摂るためには、サプリメントもおすすめです。
★ゆりやんの体重とお腹周りのビフォア アフター
【体重】ダイエット前 ９８㎏ →２週間のラクやせダイエット後 ９０kg （－８kg）
【お腹周り】 ダイエット前 １１３cm →ダイエット後 １０５cm （－８cm）
ゆりやんはお腹も引っ込んで、みるからに痩せました！
ラクやせダイエットは特に普通の食事は減らさない方法ですが、ダイエットを続けるうちに、自然と食欲が落ち、間食しなくなるなどして食べる量も減ったようです。苦しくない方法なので、ゆりやんは「もっと早く知っていれば。」と言っています。「絶対やった方がいい。」そうですよ。あなたもいかがですか？
